蛤蟆先生去看心理医生
心理学我一直挺感兴趣的，这本书我本来是没有听说和关注过的。一位朋友分享的购书单中包含了这本书，得知是关于心理学的，我就更多的了解了一下。这本书是用半拟人的手法，讲了一位深陷抑郁的蛤蟆先生，通过去看心理医生，一步步走出抑郁的过程。其中，借助心理医生的对白，讲述了很多关于心理学的知识。正好最近我感觉自己也有点抑郁，所以就借来读了一下。
下面是本书的一些摘要：
蛤蟆现在脏兮兮的样子背后，是精神和内心经历的重大变化。
确实如此，人在内心状态良好、自信满满的时候，总是会神采奕奕，充满活力和生趣。所以才会有 “恋爱中的男女最美丽” 这样的说法；而一旦内心处于一种崩溃的状态，也会反过来影响外在的衣装和精神面貌。
心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。
这句是说：蛤蟆先生起初在答应接受心理咨询师的治疗时，是因为他的朋友们想让他去，以便朋友们减少对他的担忧，而非蛤蟆先生本人有强烈的意愿去。
抑郁的表现：觉得自己好像没什么价值，我把自己的生活搞得一团糟。有时候一切似乎都好起来了，好像我可以真正去干点儿什么。可随后我的兴致就低落下来，没了做事情的劲头，接着就跌入了我所熟悉的悲伤情绪里头。和所有生病或者受伤的动物一样，只想离开人群一个人待着。在内心低落抑郁的时候，是会想要避免社交的。
抑郁的原因：在朋友数落自己的时候，过分去讨好他的朋友。处于一种“儿童状态”，在小时候被父亲恨恨地责骂后，也是这样的感受。
“儿童自我状态”是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。你一定知道在刚出生时，我们只具备几种最基本的情感。幼年时，这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。正因为这样，某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。具体的情形和场景因人而异。
儿童的基本情感：快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧
“自然型儿童”和“适应型儿童”：在儿童时期，由于父母这两个强大个体的存在，我们会去调整自己的基本情感，从而做出 顺从行为：“同意”、“取悦”、“道歉”和“依赖”。可对大多数人而言，成长的本质就是减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。很少有人能完全达成这点，有些人能部分达成，而很多人则会依赖一辈子。顺从行为可能导致有些人学会了把依赖当成生活方式。换句话说，这些人永远都没有真正长大成人。
如果你被迫顺从某个人，就意味着你不与他争辩。你照他们说的去做，而且同意他们的想法。
处于“适应型儿童”状态时，往往会有“共谋”效应，即“偷偷地或无意识地配合别人”。
一个人对另一个人最大程度的感同身受，这便是所谓的“共情”。
愤怒是人的基本情感，要不带攻击性地释放愤怒。采取缓和的方式来释放愤怒，而不是完全压抑自己。愤怒能够非常有效地低于抑郁。愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总在怪罪别人。
儿童如何释放愤怒，由强到弱：叛逆、撒泼、怄气、任性、郁闷、拖延、厌烦、退缩。
处于“父母自我状态”时，我们表现得正如自己的父母。记住，他们是我们最早接触的人，因此对我们的影响是不可估量的。“父母状态”包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。这些价值观来自父母，所以父母是最能左右我们行为的人。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。
但需要记住，我们绝不是父母的翻版。虽然父母对我们影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体。
父母状态：1）挑剔型：爱批评人、愤怒、严厉；2）教育型：说教。
强烈的自我批判（自我批评甚至自我惩罚）：严厉地惩罚，包括折磨自己，在极端案例里，甚至会施以极刑。陷入这种状态时，能帮你的人只有你自己。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？
成人状态：指我们用理性，而不是用情绪化的方式来行事。
我们时常在：父母、成人、儿童这三种状态之间切换。
没人人能“让”我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们“选择”了自己的感受。我们“选择”了愤怒，我们“选择”了悲伤。
童年的经历如此强大、如此鲜活，于是便塑造了每个孩子对世界的独特看法换句话说，外面的世界变成了我们内心的世界。无论你对生活形成了怎样的态度，从此你的行为和幸福感都会受到影响，往后余生都会如此。除非，你决心要改变。
对世界的看法，可以分成下面的4中状态：
- 我好；你也好
- 我好；你不好
- 我不好；你好
- 我不好；你也不好
我不好，你好：这类人认为自己很差劲，别人都比他好。几乎在任何方面，低自尊的人通常觉得生活对他们不好，却更善待别人。概括地说，处在这个坐标的人认为自己是生活的受害者，所以他们就玩那些会把他们变成受害者的游戏。
我好，你不好：“这是人们经常在工作场合玩的游戏。首先，有个人犯了错，可以想象，这种情况很常见。然后上司发现了，把犯错的下属叫进来好一顿训斥，小题大做，对下属大声咆哮。所以你看，这种游戏能让愤怒的人找到看似正当的理由来发火，借此证实“我好；你不好” 的人生坐标。他们会证明别人根本上都是无能而不可信的，接下来，他们会把斥责和惩罚别人视为己任。
我好；你也好：你觉得自己是好的，也相信别人是好的，那就得靠行为和态度持续地对自己和别人展示出来。信自己，信他人，而不一定非要新神或者超自然。
情商真正的意思是什么呢？
意思是理解你内心的情感世界，并且还能掌控它。你也能看出来，这和智商完全不是一回事。概括而言，高情商的人都有强大的自我意识了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为
一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为“共情”。也许情感智力中最大的技能，是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。
感谢阅读，希望这篇文章能给你带来帮助！