当下的力量
这本书是一位朋友推荐我读的。然而，这本书读完后，却真的不知道他在说什么。道理似乎很简单，用四个字就可以概括了：活在当下。如果要再多说几句，就是关注当下手头在做的事情，体验自己此时此刻的身体状态、内心感受和情绪波动。不要想太多已经过去的事情，这些事情常常会让你感到懊恼和悔恨；也不要去想太多尚未发生的事情，未来的不确定性常常会让你感到焦虑和不安。这些道理虽然懂得，但试问如何能轻松做到？就好像《局外人》中的默尔索，在母亲下葬的第二天，就可以和情人去游泳、看喜剧电影，搞男女关系，完全没有悲伤的作态。
这是一本心灵修炼类的书，通篇都是 小我、本我、临在、开悟、意识、痛苦之身、未显化状态、臣服 这些玄而又玄的概念。至少第一遍读完后，我有一点云里雾里、不知所云的感觉。或许是一个“开悟”的作者，给一个仍未“开悟”的读者讲道，不过是自说自话而已。感觉要是能达到作者的状态，恐怕就是所谓的天人合一、物我两忘、立地成佛了吧。不过，在导读中，张德芬开篇就说这本书需要多读几遍才能领会，所以，可能我也没能很好地领悟吧。
下面是本书的一些摘录，大家可以来感受一下：
“开悟”这个词听起来就像一些超人类成就的玄学，但是，它其实就是一种简单的与本体合一的自然状态。它是一种与不可衡量的、不可摧毁的事物相联系的状态。几乎矛盾的是，它其实就是你自己，但又比你更伟大。
本体是超越那些受限于生死的各种生命形式而永在的“至一生命”。作为无形的、不灭的本质，本体不仅超越了所有生命形式，更深深地根植于每种生命形式之中。也就是说，作为你最深的自我和真实的本质，你可以在每个当下接触到它。别试着去掌握它的含义，别试着去理解它。只有当你的思维处于静止时，你才会领会它的真正含义。当你的思维处于静止时，当你的注意力完全集中在当下时刻时，你就会感觉到本体，但是从心智上我们永远无法理解它。重新觉知到本体，并保持这种觉知体验的状态就是开悟。
体验“本体”的最大障碍是什么？
是认同于你的思维，它使人们进行强迫性的思考。不能停止思考是个可怕的烦恼，由于几乎每一个人都遭受着此种痛苦，而我们又无法意识到这一点，所以这就成了一件很正常的事情。这种不停的思维活动使你无法达到内心的宁静状态。
这段看懂了，直白一点就是很多烦恼都来源于我们想多太多，思维一直处于活跃状态，也就是俗说的“想事情”。我们几乎无时无刻都在想事情。之前在《十分钟冥想》这本书里，提到冥想的一个关键，就是放空脑袋，什么都不要去想，关注自己的呼吸，然后用第三视角来审视自己脑中不断冒出来的各种想法。
你的大脑只是一个工具。它是被用来处理特殊任务的，当这个任务完成时，你就让它处于休止状态。因此可以说，人们80%~90%的思维不仅是重复的，而且是无用的，甚至由于思维的运作障碍和消极的本质，大部分思维都是有害的。如果你观察你的思维，你就会发现这是真的。这还导致了你生命能量的严重损耗。实际上这种强迫性的思维是一种上瘾症。上瘾症的特点是什么?非常简单：你没法选择停止，它甚至比你还强大。
对这点表示认同。就如同恋爱中的男女，对方的一点举动或者忽冷忽热，就思前想后、患得患失，上下求索，应当是进是退。想得太多，消耗了宝贵的意志力。
通常，当下所产生的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受、某种形式的无意识抗拒。从思维的层面来说，这种抗拒以批判的形式存在；从情绪的层面来说，它又以负面情绪的形式显现。
一旦你被痛苦所控制，你会想要更多的痛苦。这时你会成为受害者或者迫害者：你要么为别人制造更多的痛苦，要么受痛苦的折磨，或者两者皆是。实际上，这两者没什么太大的区别。当然，你不会意识到这点，你可能还会说你不要遭受痛苦。但是，如果你仔细观察的话，你会发现自己的思想和行为都在不断地使自己和别人更加痛苦。如果你真正意识到了这一点，这种思维和行为模式就可能会消失。
这段意思还是以上帝视角来看待自己的痛苦，有意识地关注并认清自己的痛苦。
当你与思维认同时，你就陷入了时间的陷阱：你会不由自主地完全生活在对过去的回忆和对未来的期待中。这样你的心思会完全被过去和未来占据，而不愿意接纳当下时刻，并容许它存在。
随时观察你的思维、想法、情绪以及在各种情况下你的反应。请多关注自己对各种人、事、物的反应，至少像你关注让你有反应的人或事情一样。同时关注你的注意力是否常常跑到过去或未来之中。不要去判断或分析你所观察到的内容，就只是观察你的想法，感受你的情绪，关注你的反应，而不要把它们变成个人问题。这样你将会感觉到一些比你所有观察到的更为有力量的东西：在思维背后，那个宁静的、观察的临在本身－－宁静的观察者。
压力的产生是由于你在“这里”却想到“那里”去，或你在当下却想去未来。当你工作、跑步时，全力地去做吧。充分享受能量的流动以及那个时刻的高能量。现在，你就不会有压力了，也不会将自己一分为二了。
等待是一种思维状态，意味着你需要未来，而不要现在；你不要你所拥有的，而要你所没有的。任何一种形式的等待，都让你无意识地在你的此时此刻创造了一种内心的冲突：你不要此时此刻，你把希望寄托于未来。丧失对当下时刻的意识，会大大降低你的生命质量。
请关注你的当下，你当下的行为、反应、情感、思维、情绪、恐惧和欲望。
臣服是一种顺随生命流动，而不逆流而上的简单而又深刻的智慧。你唯一能体会到生命流动的地方就是在当下时刻，所以臣服就是无条件、无保留地接受当下时刻。它是放弃对当下的内心抗拒。内心抗拒就是通过心理批判和消极的情绪，对当下时刻说“不”当事情出错的时候，即你思维的要求和期望与现实之间有差距时，内心抗拒就会变得尤其明显。如果你年纪够大，就会知道事情出错是很正常的。如果你要从生活中消除痛苦和悲伤，这就是练习臣服的最终时刻。接受当下的现实，你就会立即从你的思维认同中解放出来，从而与你的本体相联结。抗拒就是思维。
类似的段落和句子全书还有很多很多，可能需要隔几个月重新看一下才能够有更多的领会吧。
感谢阅读，希望这篇文章能给你带来帮助！